rau

Ce sa mananci si ce sa nu mananci cand ti-e rau

Schimbarile vremii, programul haotic, obiceiurile nesanatoase, stresul sau oboseala generala a organismului ne face sa ne simtim rau. In astfel de perioade trebuie sa ne odihnim, sa ne tratam si sa adoptam obiceiuri sanatoase. Alimentatia poate sa ajute prin cresterea imunitatii, insa exista si alimente ce trebuie evitate atunci cand ne simtim rau, pentru o recuperare mai rapida. Ce sa mananci si ce sa nu mananci cand te simti rau? Sa vedem care ar fi cateva astfel de situatii.

Atunci cand ai diaree, cauzele pot fi diverse: infectii bacteriene, alergii sau pur si simplu alimente care nu sunt acceptate de sistemul tau digestiv. Alimentele pe care poti sa le consumi pentru ameliorare sunt limonata, cartofii fierti, carne de pui sau curcan, probiotice, apa si sucuri. Cu siguranta sunt de evitat alcoolul, indulcitorii artificiali, laptele, fasolea, cofeina, ceapa sau broccoli – acestea pot agrava starea.

Daca esti constipat, poti apela la muraturi, chefir, paine integrala, fasole, broccoli, mere, pere si din nou apa si probiotice. Acestea doua din urma te mentin hidratat si pastreaza un echilibru in numarul bacteriilor benefice din sistemul digestiv. De evitat sunt ciocolata, alcoolul, produsele lactate, suplimentele cu fier sau zaharul.

Starea de greata apara din diverse motive. Chiar daca mancarea este ultimul lucru la care te gandesti cand ai o astfel de stare, conditia iti poate fi usurata daca folosesti menta – sub forma de ceai, ulei de menta sau pur si simplu frunze, felii de lamaie sau ghimbir. De evitat in acest caz sunt bauturile carbogazoase, mancarea foarte grasa, zaharul, cofeina sau alcoolul.

Durerile de cap – contrar credintei populare, cafeaua nu ajuta la eliminarea durerilor de cap. Dimpotriva, le agraveaza, pentru ca accelereaza dezhidratarea. Cele mai bune alimente la care poti apela in acest caz sunt apa, ciupercile, asparagusul, citricele, legumele cu frunze verzi. Trebuie sa eviti alcoolul, indulcitorii, ciocolata, vinul rosu, fructele uscate sau carnea procesata.

Indiferent de stare, trebuie evitate alimentele prajite, foarte grase, condimentate sau sucurile, energizantele si bauturile carbogazoase. Alcoolul si cofeina trebuie de asemenea evitate, intrucat pot sa agraveze si mai mult starea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *