beneficiile nucilor

Descopera care sunt beneficiile nucilor

Inca din cele mai vechi timpuri, nucile au fost asociate cu intelectualii, deoarece forma lor seamana cu cea a creierului. Acestea sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe oleaginoase din lume. Au in compozitie o gama intreaga de vitamine, minerale si grasimi sanatoase, in urma carora se pot obtine o multime de beneficii. Nutritionistii si medicii recomanda consumul de nuci, fie ca gustare intre mesele principale, fie ca ingredient in diferite preparate culinare.

Doar 25 de grame de nuci contin peste 90% din DZR de acizi grasi omega 3. Studiile au aratat ca acestia, ajuta la scaderea riscului de aparitie a hipertensiunii, a bolilor coronariene ale arterelor si a cancerului la san, colon si prostata, dar si de prevenire a infarctului.

Un studiu american a demonstrat ca nucile incetinesc cresterea tumorilor canceroase existente si reduc riscul de aparitie a noilor tumori, atunci cand sunt consumate zilnic. Efectul nucilor asupra tumorilor se datoreaza acizilor grasi nesaturati din compozitia lor dar si a continutului ridicat de vitamina E al nucilor.

De asemenea, parul poate avea un aspect sanatos, iar in urma unui consum regulat de nuci acestea vor furniza organismului doua dintre cele mai importante minerale pentru par: fier si zinc. Aceste substante fortifica firele de par si contribuie la regenerarea rapida a acestuia. De asemenea, nucile au in continutul lor vitamina E, care ajuta parul sa straluceasca si sa aiba un aspect sanatos.

Miezul de nuca prezinta contine iod, acesta fiind mai concentrat in coaja subtire ce acopera miezul. Pentru persoanele alergice la nuci, este recomandat ca aceasta coaja sa fie indepartata. In general alergia la nuci este rara, iar manifestarile si simptomele sunt usoare.

De asemenea, nucile sunt benefice si in cazul unei diete. La fel, depresia poate fi tratata cu consum regulat de nuci. Studiile arata ca alimentele bogate in acizi grasi esentiali, cum sunt si nucile, contribuie la alungarea depresiei si la dobandirea unei stari de calm.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *